العودة   المنتدى التعاضدي بالمغرب > رجيم دايت : صحة و رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم
 

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نظام غذائي لزيادة الوزن 4 كيلو في أسبوع

أنظمة و برامج الرجيم

نظام, غذائي, لزيادة, الوزن, 4, كيلو, في, أسبوع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-02-2015, 05:35 PM
سومية رشيدي سومية رشيدي غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 17,611
معدل تقييم المستوى: 25
سومية رشيدي is on a distinguished road
افتراضي نظام غذائي لزيادة الوزن 4 كيلو في أسبوع



الكثير من البرامج التلفزيونية ، والمواقع الاليكترونية يتحدث في خبراء التغذية عن طرق إنقاص الوزن الزائد ، وكل منهم يتسابق في ذكر أنواع رجيم مختلفة لإنقاص الوزن 5 أو 8 أو حتى عشرة كيلو جرام في الاسبوع الواحد ، ولكن قليلون الذين يهتمون بالأشخاص المصابين بالنحافة ، ويضعوا لهم نظام غدائي لزيادة وزنهم ، رغم أن الأشخاص النحاف يصابون باكتئاب وإحباط أكثر من الأشخاص الذين لديهم سمنة ، وخصوصاً في عالمنا العربي ، ويرجع ذلك لطبيعة شعوبنا كعالم عربي ، فنحن مازلنا ننظر للسمنة كرمز للصحة والجمال ، وننظر للشخص النحيف بعين السخرية ، وكأنه مريض مرض خطير أو مرض ليس له علاج .
  • أساسيات قبل اتباع اي نظام غدائي للزيادة في الوزن :
  • عمل تحاليل للكشف عن الديدان والطفيليات بالمعدة .
  • عمل تحاليل للكشف عن داء السكري .
  • تناول فواتح الشهية و المهضمات غير الضارة .
  • تقسيم الوجبات لخمس وجبات أساسية .
  • ترك مسافة ثلاث ساعات أو أكثر بين الوجبات .
  • نظام غذائي لزيادة الوزن 4 كيلو في أسبوع :
  • وجبة الإفطار :
شرب نصف كوب ماء على الريق محلى ب3 ملاعق عسل ، ثم تناول بيض مقلي بسمن بلدي أي كمية ، مع قطعتين مع جبن المثلثات كاملة الدسم ، كوب لبن كامل الدسم به ثلاث ملاعق بودرة لزيادة الوزن ( بالصيدليات وغير ضاره ) مع ثلاث أرغفة عيش فينو ، مع سبع ثمرات بلح .

كوب عصير مانجو أو موز بلبن ، مع ساندويتش فينو بجبن كامل الدسم ، مع ساندويتشين مربي بالقشطة أو حلاوة بالقشطة .

طبق أرز أو مكرونة كبير ، مع ربع فرخة بالجلد أو قطعة لحم بالدهون أو سمكتين مقلتين ، مع شربة لسان عصفور أو سلطة طحينة بيضاء ، مع مخلل مع ملعقة سلطة ، مع كوب عصير ( يفضل مانجو أو موز محلى جيداً ) .

كوب لبن كامل الدسم مضاف إليه خمس ملاعق من بودرة زيادة الوزن ، مع ثلاث إلي خمس قطع كيك ، أو خمس علب بسكوت محشو بالشيكولاتة .

كوب لبن كامل الدسم محلي بأربع ملاعق مسحوق بودرة زيادة الوزن ، ثلاث أرغفة فينو ، عسل أسود مع طحينة ، قطعتين جبن كامل الدسم ، بطاطس محمرة.

واهم شيء احرصي عليه هو راحة البال وعدم اخد ملاحظات الاخرين بعن الاعتبار وكوني دائما سيدتي فخورة بنفسك كما انت. وان كنت تودين اصلاح اي شيئ في نفسك ففعلي دلك لنفسك في المقام الاول لا لإرضاء الاخرين.

شارك بالتعليق


__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
نظام, غذائي, لزيادة, الوزن, 4, كيلو, في, أسبوع

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي لزيادة الوزن 4 كيلو في اسبوع , نظام غذائي سريع لتسمين الجسم , علاج النحاق سومية رشيدي وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 05-19-2015 05:51 PM
نظام غذائي للتخلص من النحافة , نصائح عامة لزيادة الوزن , علاج النحافة , نظام غذائي سومية رشيدي وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 04-09-2015 03:29 PM
نظام غذائي للتخلص من النحافة سالي فؤاد ، نصائح لزيادة الوزن ، أفضل نظام غذائى لزيادة سومية رشيدي وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 02-27-2015 10:38 AM
نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة,افقدي 7 كيلو من وزنك في معدل أسبوع,خسارة الوزن,رجيم لخس سومية رشيدي وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 12-01-2014 01:26 PM
نظام غذائي خاص لعلاج النحافة ؛ نظام غذائي لزيادة الوزن ؛ نظام غذائي للتخلص من النحافة سومية رشيدي وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 08-26-2014 08:18 AM


الساعة الآن حسب التوقيت المغربي 02:50 PM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap  



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd