العودة   المنتدى التعاضدي بالمغرب > رجيم دايت : صحة و رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم
 

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيمات غذائية تفقدك 3 كيلو أسبوعيا للدكتور يوسف خضر

الحمية و الرشاقة و الرجيم

للدكتور, أسبوعيا, تفقدك, يوسف, رجيمات, غذائية, كيلو

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-09-2012, 03:42 AM
الصورة الرمزية Mutuelle M@roc
Mutuelle M@roc Mutuelle M@roc غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 2,591
معدل تقييم المستوى: 20
Mutuelle M@roc تم تعطيل التقييم
افتراضي رجيمات غذائية تفقدك 3 كيلو أسبوعيا للدكتور يوسف خضر


هذه الرجيمات للدكتور يوسف خضر
لو اتبعتيها بالحرف بدون لخبطه سوف تنزلين عليها 3 كيلو تقريبا كل اسبوع

و اذا حسبتي 3 كيلو في 9 اسابيع يعني جم كيلو تنزلين؟ قريب 27 كيلو
يعني بالشهر حوالي 12 كيلو و اكثر طبعا حسب الجسم ..


الاسبوع الاول:
(ينزل 3 كيلو او اكثر حسب الجسم والحركه)

الفطور: نسكافيه او حليب او عصير

الضحى: كاكاو متوسط

الغداء:

1-سوتيه او سلطة جبن + برتقاله
2-سلطة سيزر +برتقاله+لبن
3-صدر دجاج مشوي + سلطه خضراء + لبن
4-سلطة تونا او 2 همبرجر + سلطه + لبن

العصر: نسكافيه

العشاء:

1-روب بالخيار + برتقاله
2-1 بيض مفيوح او سلطه يونانيه(بالجبن) اوسلطة سيزر + لبن


الاسبوع الثاني: (ينزل 3 كيلو او اكثر)

الفطور: نسكافيه او حليب

الضحى: كاكاو متوسط

الغداء:

1-وجبه free
2- 3 ايام بالاسبوع بيض او جبن + سلطه
3-باقي الايام سوتيه او صدر دجاج + لبن

العصر: نسكافيه

العشاء:

1-قطعة واحده (جبن او همبرجر او كباب او مرتديلا) + سلطه + دايت او لبن


الاسبوع الثالث:
(ينزل 3 كيلو او اكثر)

الفطور: عصير

الضحى: كاكاو وسط

الغداء:

1-وجبه free
2- يومين بالاسبوع 2 توست مع أي حشوه
3-باقي الايام دجاج او ستيك + سلطه + لبن

العصر: عصير كيوي او برتقال

العشاء:

1-نفس الاسبوع الثاني
2-حبة فاكهه + لبن
3-روب بالخيار


الاسبوع الرابع: (ينزل 3 كيلو او اكثر)

الفطور: عصير او نسكافيه او حليب

الضحى:

الغداء:

1-وجبه free
2- همبرجر+سلطه
3-سلطة سيزر
4-صدر دجاج + سلطه
5-ستيك + سلطه
6- 1 كباب + سلطه
7-سلطه +لبن


العصر: حليب او كاكاو وسط

العشاء:


1-تفاحه او رمانه او بوملي او أي نوع فاكهه + لبن



الاسبوع الخامس: (ينزل 3 كيلو او اكثر)

الفطور: عصير او حليب

الضحى: -

الغداء:

1-وجبه free
2- شوربه + سلطه + لبن
3-سلطة ...

سيزر + لبن
4-همبرجر1 + دايت
5- سلطه + لبن
6-بيضه + لبن


العصر: كاكاو وسط

الاسبوع السادس: (ينزل 3 كيلو او اكثر)

الفطور: 2 توست او صمونه مع أي شي + حليب او شاي

الضحى:

الغداء:

1-وجبه free
2-صدر دجاج + ماعون سوتيه او سلطه
3-بيض او همبرجر2 + سلطه
4-دجاج مشوي + سلطه + لبن
5-معكرونه مع أي شي (بقياس كاسة روب) + سلطه + لبن
6- نص ماعون تكه او ريش + سلطه + لبن

العصر: كاكاو وسط

العشاء:

1-سلطة سيزر + لبن او حليب
2-سلطة جبن + لبن او حليب
سلطه او روب بالخيار + حبة فاكهه


الاسبوع السابع: (ينزل 3 كيلو او اكثر)

الفطور: نسكافيه او حليب

الضحى: كاكاو

الغداء:

1-وجبه free
2-شوربة خضار او سلطه او روب بالخيار + همبرجر
3-صدر دجاج او بيضه + لبن
4-سلطة تونا او سلطة جبن اوسلطة سيزر + لبن

العصر: نسكافيه

العشاء:

1-تفاح + روب بالخيار

الاسبوع الثامن: (ينزل 3 كيلو او اكثر)

الفطور: نسكافيه

الضحى:-

الغداء:

1-وجبه free
2- أي نوع من الاكل ماعدا ( جزر-رز-معكرونه-بطاط-ذره-شمندر-شعريه)

العصر: نسكافيه او كاكاو

العشاء:

1-تفاح + لبن


الا
سبوع التاسع : (ينزل 3 كيلو او اكثر)

الفطور: نسكافيه او عصير او حليب

الضحى: عصير او حليب

الغداء:

1-وجبه free
2- شوربه + سلطه
3سلطة س
يزر او روب بالخيار
4-قطعه مشوي + لبن

العصر: كاكاو

العشاء:

1-تفاح + لبن

العشاء:

1-برتقاله + سلطه + لبن بالنعناع
2-كيوي + سلطه + لبن بالنعناع
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للدكتور, أسبوعيا, تفقدك, يوسف, رجيمات, غذائية, كيلو

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اقوى حمية فرنسية تفقدك 4 كيلو في 10 ايام أم طارق المواضيع المميزة في الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 12-06-2016 09:30 AM
أفضل طريقة لإنقاص 4 كيلو أسبوعيا , أحدث و أفضل طريقة لإنقاص 4 كيلو أسبوعيا سومية رشيدي وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 07-09-2016 12:26 PM
الشوربة الحارقه للدهون تفقدك 7 كيلو في 15 يوم من رمضان 2016 أم طارق المواضيع المميزة في الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 06-15-2016 12:35 PM
حمية تفقدك 12 كيلو في 30 يوم أم طارق المواضيع المميزة في الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 04-07-2016 03:25 PM
3 انواع رجيم تفقدك 10 كيلو شهريا أم طارق المواضيع المميزة في الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 01-20-2016 10:46 AM


الساعة الآن حسب التوقيت المغربي 04:12 PM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap  



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd