تسجيل جديد

تدريبات التحفيز الذاتي تحارب التوتر النفسي

أوردت مجلة "ناتور آرتست" الألمانية أن الذاتي تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة التوتر النفسي ومواجهة صعوبات النوم والصداع. وللاستفادة من هذه المزايا أكدت المجلة المعنية بالطب البديل على أهمية ممارسة

قسم الامراض و المشاكل النفسية>تدريبات التحفيز الذاتي تحارب التوتر النفسي
marwati 03:26 PM 09-23-2016
تدريبات , التحفيز , الذاتي , تحارب , التوتر , النفسي

تدريبات التحفيز الذاتي تحارب التوتر النفسي

تدريبات التحفيز الذاتي تحارب التوتر النفسي

تدريبات التحفيز الذاتي تحارب التوتر 2016-636079702356255



أوردت مجلة "ناتور آرتست" الألمانية أن تدريبات التحفيز الذاتي تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة التوتر النفسي ومواجهة صعوبات النوم والصداع.

وللاستفادة من هذه المزايا أكدت المجلة المعنية بالطب البديل على أهمية ممارسة هذه التدريبات يومياً، على ألا يقل معدل ممارسة التدريبات عن ثلاثة مرات أسبوعياً لمدة 15 إلى 20 دقيقة للحصة التدريبية.

وكي يتمكن المرء من التعرف على التقنيات الأساسية لتدريبات التحفيز الذاتي، فإنه يتعين عليه أن يشترك بدورة تعليمية حيث إنها تسهل من عملية البدء في التدريبات.

ويتم إجراء تدريبات التحفيز الذاتي أثناء الاستلقاء أو الجلوس، وتشتمل على تمارين مختلفة، وأوضحت المجلة الألمانية أن تمرين الهدوء يساعد المرء على أن يعتاد على التدريبات، علاوة على أن تمارين الثقل تهدف إلى الاسترخاء.

ويعتبر تمرين التنفس من المكونات الأخرى لتدريبات التحفيز الذاتي، بحيث يقوم بالمرء بالتنفس بتباطؤ وبشكل موحد

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية

j]vdfhj hgjptd. hg`hjd jphvf hgj,jv hgktsd

المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : قسم الامراض و المشاكل النفسية



جديد قسم : قسم الامراض و المشاكل النفسية

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML