تسجيل جديد

الفيتامينات الهامة للأطفال من عمر عام حتى ثلاثة اعوام

الاطفال هم امانة في عنق ذويهم سيسألهم الله عنهم يوم القيامة ، لذلك فهم مجبرون للاهتمام بهم و بصحتهم . و الاطفال ، و خاصة في الاربع أعوام الاولى ،

آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة>الفيتامينات الهامة للأطفال من عمر عام حتى ثلاثة اعوام
samira 05:25 AM 10-03-2016
الفيتامينات , الهامة , للأطفال , من , عمر , عام , حتى , ثلاثة , اعوام

الفيتامينات الهامة للأطفال من عمر عام حتى ثلاثة اعوام

الاطفال هم امانة في عنق ذويهم سيسألهم الله عنهم يوم القيامة ، لذلك فهم مجبرون للاهتمام بهم و بصحتهم . و الاطفال ، و خاصة في الاربع أعوام الاولى ، مصدرهم الوحيد للطعام هو والديهم ، فنسبة كبيرة من الاطفال لا تذهب الى المدارس قبل تمام الرابعة ، و المدارس هي المعبر الاول للطفل ليكتشف الاطعمة الممنوع منها في المنزل ، و هي المكان الذي لا يستطيع الاباء السيطرة عليه بشكل كبير . لذلك واجب كل ام و اب ان يحببوا اطفالهم في الاطعمة الصحية و المحتوية على الفيتامينات التي تفيدهم ، حتى ان وصلوا لسن الدراسة ، يأتي الرفض منهم في تناول الشيبسي و الشوكولاته ، و لا يحتجون لرقيب عليهم .

ذكرنا في موضوع سابق اننا سنحاول ان نقدم المعلومات عن الفيتامينات المهمة لكل مرحلة عمرية حتى يسهل على كل أم الرجوع اليها و اتباعها . في هذا الموضوع سنتحدث عن الفيتامينات المهمة للمرحلة العمرية بين العام و الثلاثة اعوام ، سنذكر فوائدها ، و الكمية الموصى بها يومياً ، و بعض من مصادرها .

الفيتامينات الهامة للطفل من عمر عام حتى ثلاثة أعوام :-
1) فيتامين ” أ ” .
2) فيتامين ” ج ” .
3) فيتامين ” د ” .
4) فيتامين ” ه ” .
5) فيتامين ” ب 1 ” .

أولا ً : فيتامين ” أ ” :-

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يساعد على تقوية جهاز المناعة .
– يساعد على تقوية البصر .
– يحافظ على بشرة الطفل .
– يساعد في تقوية عظام الطفل .
– يساعد الطفل على النمو .

الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :-

– للاناث و الذكور : 300 ميكروجرام .

بعض من مصادره :-
– الخضراوات : البروكلي ، السبانخ ، الفلفل ، الجزر .
– الفواكة : المانجو ، الكانتلوب ، المشمش ، القرع العسلي .
– منتجات الالبان : الحليب ، الزبادي ، الجبن ، الايس كريم .
– الاسماك : التونة ، السالمون .
– منتجات اللحوم : الكبدة .
– صدور الدواجن .

ثانياً : فيتامين ” ج ” :-

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يساعد على التئام الجروح .
– يساعد في نمو العظام .
– يساعد على تقوية جهاز المناعة .
– يساعد في الوقاية من الاصابة بأي عدوى .
– يساعد الجسم على امتصاص الحديد .

الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :-

– للاناث و الذكور : 15 مليجرام .

بعض من مصادره :-
– الخضراوات : فلفل اخضر ، فلفل احمر ، كرنب ، بروكلي ، قرنبيط ، بطاطس ، سبانخ .
– الفواكة : برتقال ، عنب ، كيوي ، فراولة ، كانتلوب .

ثالثاً: فيتامين ” د ” :-

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يقيهم من الاصابة بمرض السكري .
– يحمي اجسامهم من الاصابة بالامراض المناعية .
– يقوي مناعتهم .
– يقيهم من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
– يساعد على تقوية العظام .

الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :-
– للاناث و الذكور : 15 ميكروجرام .

بعض من مصادره :-
– الاسماك : السالمون ، التونة ، سمكة ابو سيف ، السردين .
– منتجات الالبان : الزبادي ، الحليب ، الزبدة ، القشدة .
– البيض .
– كبد العجل .

رابعاً : فيتامين ” ه ” :-

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يساعد على تقوية ذاكرة الطفل .
– يساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز في جسم الطفل .
– يساعد في تقوية عضلاته .
– يقوي مناعته .
– يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء و البيضاء .

الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :-

– للاناث و الذكور : 6 مليجرام .

بعض من مصادره :-
– المكسرات : اللب السوري ، البندق ، اللوز ، فول السوداني .
– الزيوت : زيت عباد الشمس ، زيت العصفر ( القرطم ) ، زيت فول الصويا .
– فواكة : كيوي ، المانجو .
– خضراوات : طماطم ، بروكلي ، سبانخ .

خامساً : فيتامين ” ب 1 ” :-

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يساعد على نمو الطفل .
– يقوي ذاكرته .
– يساعد في الحفاظ على بشرته .
– يقوي اظافره .
– يعمل كفاتح شهية للطفل .

الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :-
– للاناث و الذكور : 5. مليجرام .

بعض من مصادره :-
– حبوب الافطار .
– الارز .
– الشعير .
– دقيق الذرة .
– الذرة الصفراء .
– التفاح .
– الجبن .
– التونة .
– الحبوب الكاملة .

يمكن للام ان تقوم بتوظيف تلك المكونات لانتاج طبق يحبه الطفل ، و يساعده على النمو* .

هناك اغذية تقوية جسم الطفل تعرف عليها عبر المقال :*اغذية لتقوية مناعة الطفل
المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة



جديد قسم : آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML