تسجيل جديد

الأسترخاء الذاتي ..

إننا نمر جميعا بفترة الكل ينظر لها أنها فتره صعبه وتحتاج منا للانتباه والتركيز على أبنائنا ولكن الجديد الذي أريد طرحه هو كيف نحن نتعا مل مع هذه الفترة :

أبو علي 06:00 AM 03-27-2013
الأسترخاء , الذاتي , ..

الأسترخاء الذاتي ..

الأسترخاء الذاتي PIC-743-1352240857.g

إننا نمر جميعا بفترة الكل ينظر لها أنها فتره صعبه وتحتاج منا للانتباه والتركيز على أبنائنا ولكن الجديد الذي أريد طرحه هو كيف نحن نتعا مل مع هذه الفترة :

. أول خطوه لكي نتعامل مع هذه الفترة أن تغيير المسمى من الامتحانات

" للإنجاز والإبداع"

السؤال هو كيف نخلق الإنجاز والإبداع بالمواد ؟

لو نظرنا لكل ماده من المواد التي ندرسها أو نتعامل معها على أنها ماده تعطينا خبره وطريقة لنتعامل مع الحياة فلو نظرنا لمادة العلوم ماده تتناول الحديث عن دورة الحياه للإنسان وعن جسم الإنسان مما يتكون ( خلايا ,أجهزه , أعضاء ) ندرس المادة لكي

نتعرف على جسم الإنسان . وكذلك تتناول العد يد من أنواع الحيوانات وكيف أننا نحتاج لهذا الكائن وكذلك يتناول الحديث عن النباتات وأنواعها

بانتقالنا للرياضيات فإننا نتعلم كيف نستخدم الحساب بأي مكان نذهبه نحتاج .

بالدين نتعرف على ديننا الحنيف ومن خلالها نعرف انه الإسلام هو خاتم الأديان أفضلها

وكذلك القران نتعرف على الكثير من الظواهر والأمور التي اكتشفها العلماء بعصرنا هذا حيث أن القران ذكرها من آلاف السنوات .

العربي يجعلنا نتكلم بطلاقه ونعكس الصورة الايجابيه عن لغتنا الجميله وغيرها الكثير من المواد التي ألان سوف نتعامل معاها بطريقه اكثر متعه .

لكي نكون مستعدين لعمل الإبداع أهم إبداع نحتاجه جميعا هو الراحة الجسديه ومن ثم الذهنيه أي أن نكون قد حصلنا على قدر من الراحة و الأهم هو الغذاء الجيد أثناء الامتحان

ثانيا نضع سؤال جوهري ونجيب عليه بالفور السؤال هو ماذا سوف استفيد من دراستي لهذه الماده ؟

نقوم بدراسة الماده الأولى ندرس فقره فقره ولكي نتمكن من فهمنا لهذه الفقره فإننا نحتاج لان نضع سؤال بجانب كل فقره وننتقل للفقره التي تليها وهكذا إلى أن ننتهي من هذا الفصل نستريح لمدة دقائق نسترجع به الاسئله التي وضعناه ونختبر أنفسنا هل نحن الآن متمكنين من هذا الفصل .

4. الخطوة التي تليها هو أن نضع سؤال أخر هو : هذا الفصل عن ماذا يتحدث ما هو الموضوع الذي تناوله ؟ ما هو الجوهر أو الزبده التي نخرج بها من هذا الفصل ؟

5. الخطوه التاليه وهي الأهم والأساس للخطوات السابقه الراحه النفسيه إننا نحتاج قبل أن نقدم الإبداع (الامتحان) أن نكون مرتاحين نفسيا ويكون هذا بواسطة تمرين بسيط ولكن مهم هو الاسترخاء : تمرين بواسطته نشعر با لراحه بأنفسنا وبعدها نستطيع أن نتخيل أنفسنا بقاعة الاختبار وان الامتحان سهل وبسيط لأننا متمكنين من الماده التي نقدمها ويعرف هذا التمرين بمهارة الاسترخاء والذي تحتاج لمدرب متخصص لكي تتمكن من عمل هذا التمرين .


الأسترخاء الذاتي PIC-414-1352240857.g

المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : قسم العلوم النفسية و عوالم الشخصية



جديد قسم : قسم العلوم النفسية و عوالم الشخصية

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML