تسجيل جديد

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ

الذهاب إلي العمل صباحًا، والاهتمام بالأطفال و العناية بهم قد يجعلك دائما مرهقة لا تستطيعين النوم لساعات طويلة ، فإحساسك بالمسئولية الدائمة كفيل أن يؤرقك في الليل بالإضافة إلي شرب

عناية و جمال>15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ
sara5 11:31 AM 06-01-2014
15 , طريقة , تخلصك , من , الأرق..الخطوة , #4 , تحدي , لكِ

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ



طريقة تخلصك الأرق..الخطوة تحدي 1013.imgcache.gif

الذهاب إلي العمل صباحًا، والاهتمام بالأطفال و العناية بهم قد يجعلك دائما مرهقة لا تستطيعين النوم لساعات طويلة ، فإحساسك بالمسئولية الدائمة كفيل أن يؤرقك في الليل بالإضافة إلي شرب كميات كبيرة من الكافيين الذي يتسبب في زيادة الأرق لديكِ.



طريقة تخلصك الأرق..الخطوة تحدي images?q=tbn:ANd9GcT
لهذا حرصنا أن نجمع لكِ عدة معلومات تساعدك علي التخلص من الأرق والحصول علي قسط كافي من النوم :

حاولي الاستيقاظ في نفس الوقت يوميا، حتي يعتاد جسمك علي الاستيقاظ المبكر .
حاولي الاستيقاظ علي أشعة الشمس صباحًا، اتركِ مكان يُدخل ضوء الشمس من خلاله، الأمر الذي سيساعد جسمك علي ضبط ساعته البيلوجية تلقائيًا .
مارسي الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا ، كما يمكنك مارسة المشي في فترة 4 عصرًا ، حيث يمكنكِ التمشية قليلاً خلال عودتك من عملك .
عليكِ التقليل من شرب الكافيين كثيرًا فترة الصباح .
يمكنك الاستعانة بالفاكهة الطازجة كنوع من المحافظة علي الدايت بالإضافة إلي ضبط المعدل الطبيعي لنسبة السكر في الدم .
الاستعانة بأكلات مليئة...... لمعرفة باقى الخطوات اضغطى هنا





طريقة تخلصك الأرق..الخطوة تحدي hwaml.com_1385052416



المصدر: منتدى عدلات النسائي

المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : عناية و جمال



جديد قسم : عناية و جمال

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML