العودة   المنتدى التعاضدي بالمغرب > المنتدى الصحي > التغذية السليمة
 

التغذية السليمة من أجل تغذية سليمة صحية و متوازنة .

7 أطعمه تزيد من طول الشعر - اطعمه صحيه روووعه لتطويل ولمعان وتغذيه الشعر

التغذية السليمة

7, أطعمه, تزيد, من, طول, الشعر, -, اطعمه, صحيه, روووعه, لتطويل, ولمعان, وتغذيه, الشعر

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-10-2013, 01:28 PM
salimi salimi غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
العمر: 47
المشاركات: 22,055
معدل تقييم المستوى: 30
salimi is on a distinguished road
افتراضي 7 أطعمه تزيد من طول الشعر - اطعمه صحيه روووعه لتطويل ولمعان وتغذيه الشعر


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


الى كل اخواتى واعزائى اعضاء وزوار منتدى نجوم مصريه والى كل الذين يعانون من الشعر النهارده جيبالكم أطعمة تزيد من طول الشعر يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات. وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.واليكم هذه الاطعمه




وقد يتعرض الشعر للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو بسبب المرض. ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعر والأظافر. لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، وهي الأغذية الغنية بالأوميجا 3، وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:

• الجزر
يعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.

• الحمضيات
تحتوي الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول inositol، والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر.

• الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزهم. والزهم مادة دهنية تفرزها جريبات الشعر، وتعمل كمرطب طبيعي للشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.

• الفلفل الرومي
الفلفل الرومي غني بفيتامين (ج)، حيث تحتوي ثمرة الفلفل الرومي الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوي الكمية الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال. ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر، لذا احرصي على تناول الفلفل الرومي الطازج بدون طهي لأن الطهي يعمل على تكسير بعد المواد الغذائية الموجودة به.

• المكسرات والأفوكادو
المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي. احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.

• عصير الكريز
عصير الكريز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط الشعر. فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.
• التوت
يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.

• الجوز وزيت الكتان
يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.
احرصي على إدخال كل تلك الأطعمة والخضروات في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على شعر طويل وصحي
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
7, أطعمه, تزيد, من, طول, الشعر, -, اطعمه, صحيه, روووعه, لتطويل, ولمعان, وتغذيه, الشعر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة لتطويل الشعر، تطويل الشعر بالغذاء ، اطعمة مهمة لتطويل الشعر , اغذية طبيعية تساع sara5 تسريحات الشعر 0 12-20-2014 05:46 AM
وصفات طبيعيه هائله ونتائجها من اول استخدام لتطويل وتنعيم وتكثيف ولمعان الشعر choumouss العناية بالبشرة و الجسم 0 08-26-2014 11:38 AM
وصفات طبيعيه ومفعولها سريع جدا لتطويل الشعر - خلطات مجربه ومضمونه لتطويل الشعر بسرعه sara5 عالم الأزياء و الموضة 0 10-20-2013 11:12 AM
وصفه طبيعيه لتطويل وكثافه الشعر بسرعه - خلطه ممتازه وجميله جدا لتطويل الشعر للركب ومنع تساقط الشعر sara5 عالم الأزياء و الموضة 0 09-26-2013 01:32 PM
اسهل واسرع خلطه طبيعيه لنعومه ولمعان ومنع تساقط الشعر- وصفه ممتازه ورائعه لنعومه ولمعان الشعر بسرعه sara5 عالم الأزياء و الموضة 0 09-08-2013 05:37 AM


الساعة الآن حسب التوقيت المغربي 11:44 PM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap  



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd