تسجيل جديد

تجربتي في إنقاص 3 كيلو في أسبوع

أنا راح أكتب لكم تجربتي في إنقاص 3 ك بالاسبوع يمكن تفيد أي وحدة منكم ثبت وزنها مدة طويلة أو صعب النزول مثل حالتي لاني عانيت كثير مع نزول الوزن

تجارب الرجيم الناجحة>تجربتي في إنقاص 3 كيلو في أسبوع
sara5 01:18 PM 01-24-2015
تجربتي , في , إنقاص , 3 , كيلو , في , أسبوع

تجربتي في إنقاص 3 كيلو في أسبوع


تجربتي إنقاص كيلو أسبوع img_girls-ly13652956


أنا راح أكتب لكم تجربتي في إنقاص 3 ك بالاسبوع يمكن تفيد أي وحدة منكم ثبت وزنها مدة طويلة أو صعب النزول مثل حالتي لاني عانيت كثير مع نزول الوزن رغم إني جربت كل أنواع الرجيم والرياضة وماكان ينزل كثير حتى بعثتلي حبيبتي نهلة رجيم السعرات لانو مثل ماتعرفو كل وحدة والسعرات إلي يحتاجها جسمها فمثلا أنا مشان أنحف لازملي 1200 سعرة باليوم وش عملت خليت كل يوم عدد معين من السعرات مثلا
السبت 1200 سعرة والاحد والاثنين 1000 سعرة والثلاثاء 1200 سعرة والاربعاء والخميس 800 سعرة لقيت نفسي أتحايل على جسمي بدون حرمان ولا جوع وكنت أشرب الماء بين الوجبات
أما أكلي كان عبارة عن
الفطور ولاني لاأستغنى عن القهوة دائما أشرب كوب في الصباح مع ملعقة صغيرة سكر وكوب حليب خالي الدسم
السناك كنت آخذ جزرة أو حبة لفت أو خس
الغداء يومين إعتمدت فيهم على شوربة الخضار أو بيض مقلي بدون زيت وملح مع بقدونس أو 6 ملاعق رز
السناك فنجان قهوة أو علبة زبادي أو تفاحة
أما العشاء أحب يكون علبتين زبادي طبيعي مع تفاح
وكمان حاربت الامساك والنفخ بمشروبات مثل الشمر وسنامكي وكمان الحليب البارد عند النوم وكنت أشرب الليمون والماء الدافئ مرة على الريق ومرة عند النوم
وريا
ضتي كل يوم تختلف على الاخر يوم مشي ربع ساعة ويوم نط الحبل ويوم رياضة التايبو والرقص وخلال هذا الاسبوع ماحسيت بشيء لادوخة ولاجوع ولا أي شيء بالعكس نشيطة وزادت إرادتي كل ماأشوف الميزان يتغير وهلا راح كمل فيه بإذن الله لاني أشوفو صحي وما يخلو من شيء

والي خلاني أكتبها حبيتي نهولة إلي قلبها علي وعليكي وعلى كل وحدة حابة تنحف هذه كانت تجربتي إتشجعي إنتي واكتبي تجربتك مشان الكل يستفيد

مع خالص تحياتي

المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : تجارب الرجيم الناجحة



جديد قسم : تجارب الرجيم الناجحة

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML