تسجيل جديد

أهم تعليمات للحامل أثناء النوم , طريقة نوم الحامل , كيف تنام المرأة الحامل , أهم التع

, , , . للحامل أهم التعليمات الواجب اتباعها عند النوم للحامل أهم التعليمات الواجب اتباعها عند النوم تواجه المرأة الحامل صعوبات في طريقة

حمل ولادة و أمومة>أهم تعليمات للحامل أثناء النوم , طريقة نوم الحامل , كيف تنام المرأة الحامل , أهم التع
marwati 09:29 AM 08-29-2016
أهم , تعليمات , للحامل , أثناء , النوم , طريقة , نوم , الحامل , كيف , تنام , المرأة , الحامل , أهم , التع

أهم تعليمات للحامل أثناء النوم , طريقة نوم الحامل , كيف تنام المرأة الحامل , أهم التع

أهم تعليمات للحامل أثناء النوم , طريقة نوم الحامل , كيف تنام المرأة الحامل , أهم التعليمات الواجب اتباعها عند نوم الحامل

.
للحامل أهم التعليمات الواجب اتباعها عند النوم





للحامل أهم التعليمات الواجب اتباعها عند النوم تواجه المرأة الحامل صعوبات في طريقة النوم الصحيح التي تريحها وتضمن حماية لجنينها، ولذلك نقدم لك عزيزتى الحامل أهم التعليمات الواجب اتباعها عند نومك، ومنها:
تجنبي تبريد غرفة نومكِ بواسطة المكيّف، واختارى نظام التهوية الطبيعي أو المروحة الكهربائية التي تجدّد الهواء بشكلٍ مستمر وتمنحكِ شعور الراحة في أثناء النوم من دون أن تؤثر سلبًا في نمو جنينك.
• عليك ارتداء ملابس نوم أو بيجاما فضفاضة مصنوعة من القطن الناعم الذي يتمتّع بقدرة على امتصاص العرق ويمنحكِ شعور الجفاف والخفة. • استحمّي أو انقعي رجليكِ بالماء الفاتر قبل الخلود إلى النوم.
• تجنبي شرب الكثير من المياه قبل دخول الفراش حتى لا تحدث لك أعراض التبول الليلي.
• امتنعي عن ممارسة التمارين والنشاطات الجسدية التي تتطلّب الكثير من الطاقة والجهد، قبل حلول موعد نومك.
• اشربي كوبًا من الحليب الدافئ مع قطعة من خبز الشوفان قبل نصف ساعة أو ساعة من موعد نومك.
• صفّي ذهنكِ ولا تفكري بأيِّ مسألة يمكن أن تثير قلقكِ أو توتركِ أو خوفكِ وتحرم عيونكِ النوم العميق. بل على العكس، أطلقي العنان لمخيّلتكِ وفكّري بأمور تحبينها وتحلمين بها.
• اطلبي من زوجكِ أن يدلّك لك ظهركِ وقدميكِ بخفة قبل النوم، فالتدليك يخفّف الضغوط عن العضلات ويساعد على ارتخائها، كما يلعب دورًا في تصفية الذهن والاستعداد لدخول الفراش.
• اختاري وضعية النوم التي تريحكِ مع الأخذ بعين الاعتبار وضعك الصحي ومرحلة حملك، والأفضل أن تكون على أحد الجانبين للتخفيف من حدّة الضغوط الممارسة على منطقة البطن.
.
م \ ن

المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : حمل ولادة و أمومة



جديد قسم : حمل ولادة و أمومة

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML