تسجيل جديد

خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب

استعرضت خبيرة أميركية 5 خطوات يمكنها أن تساعد في تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، من بينها الضحك. ونقل موقع هيلث داي نيوز الأميركي عن الدكتورة هولي أندرسون، مديرة قسم الثثقيف

Mutuelle M@roc 08:30 AM 06-05-2011
لتجنب , الإصابة , بالقلب , خطوات

خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب

خطوات لتجنب الإصابة بالقلب thum_main_1295183938

استعرضت خبيرة أميركية 5 خطوات يمكنها أن تساعد في تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، من بينها الضحك.
ونقل موقع هيلث داي نيوز الأميركي عن الدكتورة هولي أندرسون، مديرة قسم الثثقيف والتوعية في معهد رونالد بيرلمان للقلب في مركز ويل كورنيل الطبي، قولها: "إن حوالي 58 مليون أميركي يشكون من أمراض القلب ولا بد من بذل جهد أكبر لتثقيف الناس بشأن عوامل الخطر والوقاية".

وعرضت أندرسون 5 خطوات يمكن للمرء القيام بها بغية تقليل خطر الإصابة بمرض القلب وأولها السعي لمعرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.


وأضافت أن ثاني الخطوات هي ممارسة الرياضة، لأن المشي 20 إلى 30 دقيقة عدة أيام أسبوعياً يخفض خطر الموت المبكر بنسبة تزيد عن 50%.


وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكوليسترول ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.


وقالت أندرسون: "إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل 30 دقيقة من الرياضة في ما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية".


كما نصحت بالتنبه إلى حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.

ودعت إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم ويتسبب بالإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.


المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة



جديد قسم : آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML