تسجيل جديد

تثبيت الوزن بعد الريجيم

تثبيت الوزن ، فما هو المقصود بالتثبيت ؟ التثبيت يعنى كما يؤكد الأطباء هو جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعى ، ومدة التثبيت تستغرق

الحمية و الرشاقة و الرجيم>تثبيت الوزن بعد الريجيم
samira 10:51 AM 09-24-2012
تثبيت الوزن بعد الريجيم

تثبيت الوزن ،


فما هو المقصود بالتثبيت ؟


التثبيت يعنى كما يؤكد الأطباء هو جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعى ،


ومدة التثبيت


تستغرق ثلاثة شهور




الطريقة


يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية


، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد




النظام المحدد


الافطار



يتم تناول 1/4 رغيف بلدى أو رغيف سن مع بيضة مسلوقة


أو قطعة جبن قريش أو أربع ملاعق فول مدمس بدون سمن أو زيت


مع شاى ولبن منزوع الدسم ، ومسموح بمعلقتى سكر طوال اليوم ،


الغذاء




يتناول رغيف عيش سن أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مع شربة خضار ،


وإذا لم تستسغ شربة الخضار يتم تناول سوتيه ،


ثم طبق سلاطة مع ربع فرخة مسلوقة أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوى


العشاء




يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم ، أو كوب زبادى مع قطعة جبن قريش


مع سلطة أو ثمرتي فاكهة من الأنواع المسموح بها




النتيجة


وإذا استطاعت حواء أن تستمر على نظام غذائى ثابت لمدة عام مستمر


سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب
أن يعود الجسم إلى البدانة
المهم يجب تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع


واستبدال ذلك بممارسة أى عمل يشغل عن تناول الطعام أو
النزول إلى الشارع والمشى لمدة عشر دقائق




وعدم اللخبطة فى تناول الطعام أو الأكل بين الوجبات


أو ما يسميه الأطباء الرمرمة والعودة إلى الأطعمة الدسمة وضعف
الإرادة أمام التسالى والحلوى



المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : الحمية و الرشاقة و الرجيم



جديد قسم : الحمية و الرشاقة و الرجيم

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML