تسجيل جديد

ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها

ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها حصريا على منتدى رجيم اهلا حبيباتي هذة تجربة احد معارفي نقلتها لكم

الحمية و الرشاقة و الرجيم>ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها
marwati 02:23 AM 01-12-2015
ادخل , الموضوع , و , شاهد , بالصور , كيف , تخلصت , من , سمنة , الافخاذ , و , المؤخرة , و , فقدت , 15 , كيلو , من , وزنها

ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها

ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها حصريا على منتدى رجيم

اهلا حبيباتي
هذة تجربة احد معارفي نقلتها لكم لاني اول احبكم و لانو ثانيه قلت اوفر كهرباء حتى اقدر اطلع فسحه في الصيف
:00004154:
اول شي شوفو الصوره و قولو ما شاء الله 15 كيلو في 3 شهور و دون حرمان او رياضه صعبة فقط مشي ساعه يوميا طيلة 3 اشهر
:00004154::00004154::00004154:
ادخل الموضوع شاهد بالصور تخلصت 14209881951.jpg

البرنامج عبارة عن قائمة غذائية اختيارية
:00004154::00004154::00004154:

القائمة المفتوحة للخضار و الفواكه
:00004154::00004154::00004154:

ثوم و بصل و خرشوف و فلفل اخضر و طماطم و سبانخ و كوسه و خيار لفت و فاصوليا خضراء و خس و كراث و شمر و باذنجان و بروكلي و فطر و كرفس .

كرز و فراولة و يوسفي و برتقال و جريب فروت و كيوي و تفاح و كمثرى .

:00004154::00004154::00004154:

الدهون

ملعقتين زيت زيتون في اليوم
:00004154::00004154::00004154:

اللحوم و البيض
:00004154::00004154::00004154:
150 غرام لحوم بيضاء

200 غرام سمك

120 غرام لحوم حمراء

2 بيض .

:00004154::00004154::00004154:
الحليب و مشتقاتة
:00004154::00004154::00004154:

100 ملل حليب دايت

او

2 قطع جبن

او

1 زبادي دايت
:00004154::00004154::00004154:

البهارات
:00004154::00004154::00004154:

كلها ما عدا الملح
:00004154::00004154::00004154:
الحلو
:00004154::00004154::00004154:

ملعقة عسل في اليوم
:00004154::00004154::00004154:

المشروبات
:00004154::00004154::00004154:

الماء حسب الرغبة

الشاي و القهوة دون سكر

منقوع الاعشاب

:00004154::00004154::00004154:

الرياضة

المشي اليومي مدة ساعة

:00004154::00004154::00004154:

الله يوفقكم حلواتي :00004154:


المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : الحمية و الرشاقة و الرجيم



جديد قسم : الحمية و الرشاقة و الرجيم

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML