العودة   المنتدى التعاضدي بالمغرب > المنتدى الصحي > نصائح غذائية
 

نصائح غذائية هذه عدة نصائح غذائية عامة ينصح باعتمادها دائما وجعلها روتينا في النظام الغذائي لصحة افضل وجسم صحي

« - | 6 حيل لتقليل الشراهة على تناول الطعام بسرعة فائقة | - »

6 حيل لتقليل الشراهة على تناول الطعام بسرعة فائقة

هل تتناولين طعامك بنهم زائد وتريدين الحد من شهيتك والحفاظ على الجوع تحت السيطرة؟ من خلال اتباعك لمجموعة النصائح التالية يمكنك التحكم في الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على صحتك

6 حيل لتقليل الشراهة على تناول الطعام بسرعة فائقة

نصائح غذائية

6, حيل, لتقليل, الشراهة, على, تناول, الطعام, بسرعة, فائقة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-23-2019, 02:49 AM
أم طارق أم طارق غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
العمر: 38
المشاركات: 18,314
معدل تقييم المستوى: 26
أم طارق is on a distinguished road
افتراضي 6 حيل لتقليل الشراهة على تناول الطعام بسرعة فائقة


هل تتناولين طعامك بنهم زائد وتريدين الحد من شهيتك والحفاظ على الجوع تحت السيطرة؟ من خلال اتباعك لمجموعة النصائح التالية يمكنك التحكم في الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على صحتك العامة..
الموضوع الأصلى من هنا: المنتدى التعاضدي بالمغرب http://www.mutuellemaroc.ma/vb/showthread.php?p=293629

1. خطة زمنية.. يجب وضع خطة زمنية للتخلص من الوزن الزائد وموعد نهائي لتحقيق تلك الأهداف.

2. تناول الشاي الأخضر أو القهوة السوداء.. فنجان من الشاي الأخضر أو القهوة السوداء يساعد في الحد من الجوع، إذا كنتِ تريدين أن تختاري القهوة منزوعة الكافين للحفاظ على صحتك.

3. استهلكي المزيد من البروتينات؛ فهي تساعد في بناء العضلات الخالية من الدهون وتزيد أيضًا من معدل الأيض. البقوليات، الفاصوليا، التوفو، صدور الدجاج، والمكسرات هي بعض الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن أن تشملها في نظامك الغذائي.

*

لتقليل الشراهة تناول الطعام بسرعة shrh.file_148

4. الإفطار أمر لا بد منه.. الإفطار يحد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام تلقائيًا. إنها الوجبة الأولى من اليوم ويجب تناولها بكثرة. كما أن تناول وجبة الإفطار أمر حاسم؛ لأنه يوفر لك الطاقة اللازمة لبدء يومك.

5. تناول الألياف الغذائية.. يبطئ عملية الهضم في جسمك ويعزز الهضم، بينما يمنع امتصاص الدهون في الجسم ويساعد في تعزيز الهضم.

6. تناول الماء بكثرة خاصة بين الوجبات.. إذا بدأتِ تشعرين بالجوع مرة أخرى فسيؤدي القيام بذلك تلقائيًا إلى الشعور بالشبع، ولن يجعلك تكسبين أي سعرات حرارية. كما أن شرب الماء مهم بالنسبة لك؛ لأنه يحافظ على رطوبتك. فهو يساعد على الهضم، ويحسن حركة الأمعاء، ويقي من الإمساك.

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
6, حيل, لتقليل, الشراهة, على, تناول, الطعام, بسرعة, فائقة

« - | - »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 طرق لتقليل الرغبة في تناول الطعام أم طارق المواضيع المميزة في الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 07-12-2016 11:27 AM
قريبا.. أقراص لخفض الشراهة في الطعام والشعور بالجوع salimi أخبار وطنية 0 02-07-2016 03:39 AM
نصائح للتخلص من عادة تناول الطعام ليلا,الشعور بالجوع,زيادة الشهية,اضرار تناول الطعام سومية رشيدي وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 01-16-2016 05:02 PM
حيل ذكية تمنع الإفراط في تناول الطعام , نصائح لتجنب الافراط في تناول الطعام , رشاقة , سومية رشيدي وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 09-29-2014 09:41 PM
شوكة طعام تحذر مستخدمها من تناول الطعام بسرعة ahmed25 آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة 0 01-14-2013 05:53 PM


الساعة الآن حسب التوقيت المغربي 02:26 AM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap  



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd