تسجيل جديد

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين على موقع رجيم تحت اشراف مدربة و استاذة رياضة محترفة . التمارين من اختيار مدربتي و النصائح منها هي تعرف انو الاغلبيه

المواضيع المميزة فى التمارين الرياضية و الحمية>تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين
sara5 04:25 PM 09-07-2014
تمارين , رياضية , لتخسيس , المؤخرة , و , الفخذين , للمبتدئين

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين على موقع رجيم تحت اشراف مدربة و استاذة رياضة محترفة

.تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة الفخذين 0017.gif

التمارين من اختيار مدربتي و النصائح منها هي تعرف انو الاغلبيه ربات منازل فاختارت الاسهل للجميع لكن قبل تطبيق التمارين لا بد من اتباع النصائح التالية .

:000021::000021::000021:
نقوم بها يوميا مده 5 ايام في الاسبوع افضل وقت الفترة الصباحية .

3 زيادة عدد الحركات يكون كل يومين بخمسة و البداية تكون بعشرة .

:0000210::0000210:

تمارين المؤخرة

التمارين نقوم بها فوق سجاد رياضي او ما شابه
الحركات نتبع فيها السهم نقوم بها ببطئ 10 مرات لكل حركه بمعدل 3 جولات نرتاح بين كل جولة و اخرى 15 ثانيه


تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة الفخذين 14100999791.gif

:000021:
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة الفخذين 14100999793.gif

:0000210::0000210:
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة الفخذين 14100999794.gif


تمارين الفخذين و الساقين

التمرين الاول

10 مرات جولة واحده
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة الفخذين 14100999795.jpg

التمرين الثاني

نفتح الرجلين على مستوى السهم الاحمر ثم نفتح اكثر مع الازرق 15 مرة
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة الفخذين 14101009402.png
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة الفخذين d7.gif
الالتزام بالتنفس من الفم و الانف .
شطف البطن للداخل اثناء التمارين .
ترطيب الجسم قبل الرياضة .
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة الفخذين d7.gif

المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : المواضيع المميزة فى التمارين الرياضية و الحمية



جديد قسم : المواضيع المميزة فى التمارين الرياضية و الحمية

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML