تسجيل جديد

تمارين البطن للوقاية من التراهل

تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل ( الحلقة السادسة عشر ) تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع: تمارس السيدة بعد الحمل

تمارين رياضية للحمية و الرشاقة>تمارين البطن للوقاية من التراهل
أم طارق 04:27 AM 09-08-2014
تمارين , البطن , للوقاية , من , التراهل

تمارين البطن للوقاية من التراهل

تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل
( الحلقة السادسة عشر )
تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل


الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع:
تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع

تمارين البطن:
- وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية
والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic )
في هذا الوقت الألم اقل والتمارين تساعدك على شد عضلات البطن، وتسرع من شفائك.
ممارسة المشى يومياً ، فهذا سوف يساعد على تقوية عضلات البطن.
بالبداية من ٥ الى ١٠ دقائق، حتى تصلي إلى ٢٠ دقيقة ، من المهم أن تمشي بحسب السرعة
التي ترينها تتناسب مع قدرتك، والتي تشعرك بالراحة، فلا داعي للضغط على نفسك فى هذه المرحلة.

شد عضلات البطن
• اثني ركبتيك و اجعلي قدميك مبسوطتين على الأرض.
• شدي عضلات قاع الحوض، وبرفق ارفعي عضلات بطنك السفلية نحو عمودك الفقري.
• حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض

النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة.
وغدآ بأذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم
بإن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة

............إنتظرونا............ ( (Nesaaclinic


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : تمارين رياضية للحمية و الرشاقة



جديد قسم : تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML