تسجيل جديد

تمارين شد و رفع الصدر

تمارين شد و رفع الصدر حصريا بمركز رجيم للتخسيس المجاني و العالمي اهلا حبياتي نبدأ تمارين الرشاقه لمركز رجيم للتخسيس المجاني مع المدربة اسيا و قبل ان تقولي صعب

sara5 02:26 PM 10-10-2014
تمارين , شد , و , رفع , الصدر

تمارين شد و رفع الصدر

تمارين شد و رفع الصدر حصريا بمركز رجيم للتخسيس المجاني و العالمي
تمارين الصدر w4scza1n06unzfdgvg3.

اهلا حبياتي نبدأ تمارين الرشاقه لمركز رجيم للتخسيس المجاني مع المدربة اسيا و قبل ان تقولي صعب تذكري شعارنا

استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليسرى لا تستطيع فقط هو نمط تعودنا عليه و نحن من يحدد متى و كيف نجعلها تستطيع

تمارين شد و رفع الصدر

كل تمرين 3 جولات 15 مرة للجوله الواحدة
:0000210::0000210:

التمرين الاول


تمارين الصدر 14129429451.jpg

نأخذ عصا ونمسكها وراء الظهر و نمدد الذراعين اقصى حد مع الرفع الي فوق و نظل 5 ثواني و ننزل الى نقطة البدايه
و نعيد على طول

:0000210::0000210:
التمرين الثاني
تمارين الصدر 14129429452.jpg

اتسطحي و احضري اي شي وزنو 2 كيلو
حطي قدمك على ركبة الرجل الثانية و قومي برفع الثقل حوالي 20 سم و انزاله مع حركه التنفس و اخراج الهواء من الفم مع كل حركة


____________________________________________
:0000210: مع الشكر للمدربة اسيا و المصممة اموشي :0000210::0000210:

:0000210::0000210:
بالتوفيق للجميع

المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : المواضيع المميزة فى التمارين الرياضية و الحمية



جديد قسم : المواضيع المميزة فى التمارين الرياضية و الحمية

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML