الدرس الخامس ( الاعتناء بصحة الجسم ) حملة عنايتى بأنوثتى

مسائكم وصباحكم ورد وفل يا قمرات عدلات

اولا دلوقتى هنزلكم الروتين اليومى اللى هنمشى عليه
واشكر طبعا حبيبتى
ندى أم ( هند )
لانى تعبتها معايا
تسلم ايديك يا سكر على تصميم الروتين
ده الروتين اليومى يا قمرات
واستنونى كمان يومين هنزل الروتين الاسبوعى

الروتين اليومى :




طبعا هتلاقوا فيه نقاط لسه متعودناش عليها ومش اخدناها فى الدروس
بس سجلوا الروتين عندكم علشان تمشوا عليه
وعلشان ابتداء من الاسبوع القادم ان شاء الله كل واحده هتكتب تقرير يومى ليها وطريقة عنايتها واهتمامها بنفسها
والاسبوع اللى بعديه هيبقه فيه مسابقه
كل ده هنتكلم فيه بعدين ان شاء الله

ندخل على محاضرة انهاره

بسم الله :

صحتك ثم صحتك ثم صحتك
احنا مش هنعتنى من برا ونسيب من جوا
من برا هلا هلا ومن جوا يعلم الله :7:

لاء ابسولوطلى

احنا عدولات حلوين وقمرات
وهنحافظ على صحتنا
علشان بشرتنا وجسمنا يكون حلو وفيهم صحه وحيويه


طب هنعمل ايه :

اولا فى اول محاضره (التمهديه)
كلكم كتبتوا الوزن الطول وهتكتبوهم تانى انهارده على فكره
الحمدلله مافيش سمنه
ومافيش حد عاوز يخس غيرى انا وكمان 2 او 3 مش فاكره بصراحه وكمان النزول كام كيلو بس يعنى بسيييييط

يعنى انا مش هكتب رجيم ولا حاجه

هنتكلم بس عن نظام غذائى صحى وبس


الروتين الاول وبعدين الرغى اقصد الشرح :

. شرب 2 كوب ماء على الريق.
رقم المشاركة : ( 2 )

. شرب من كوب : كوبيتين شاى اخضر فى اليوم.
رقم المشاركة : ( 3 )

. فطورملوك .....
وغدا امراء..
وعشا فقراء..
رقم المشاركة : ( 4 )

.الاهتمام باكل الفواكهه والخضروات .
رقم المشاركة : ( 5 )


المطلوب :

. عندك كام سنه ؟ طولك ؟ وزنك ؟

. عاوزه تخسى ؟ عاوزه نظام غذائى تمشى عليه ؟