Vlo elliptique contre tapis roulant , quelle machine est meilleure

Le vlo elliptique et le tapis roulant sont 2 machines souvent regardes par ceux qui se lancent dans l'entranement cardio. RegimesMaigrir.com vous aide choisir.

>Vlo elliptique contre tapis roulant , quelle machine est meilleure
Mutuelle M@roc 08:45 AM 01-12-2013
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Vlo elliptique contre tapis roulant , quelle machine est meilleure


Le Vlo elliptique et le tapis roulant sont 2 machines souvent regardes par ceux qui se lancent dans l'entranement cardio. RegimesMaigrir.com vous aide choisir.





Le Vlo elliptique et le tapis roulant (tapis de course) se trouvent parmi les machines les plus populaires de l'quipement de conditionnement physique, connues pour offrir un excellent entranement cardio qui brle les calories et renforce les muscles. Le Vlo elliptique et le tapis roulant (tapis de course) permettent tous les deux aux utilisateurs de travailler dans un environnement contrl tout en offrant des sances d'entranement personnalis, avec des retours numriques instantanes (via leurs crans de surveillance), et des options pour la vitesse, l'inclinaison et la rsistance.


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Entre le tapis de course et le Vlo elliptique , quelle machine est meilleure
?


Mais quand il s'agit de performance, que vaut rellement le Vlo elliptique par rapport au tapis roulant ? Et y a-t-il une machine qui soit la meilleure pour vous ? RegimesMaigrir.com vous rpond par un jeu de questions-rponses.


Question : Quels sont les avantages du tapis roulant ?
Rponse : Le tapis roulant a toujours t le roi des machines de fitness. Il semble toujours familier aux gens, a une bonne scurit l'utilisation, et constitue un excellent entranement cardio qui se traduit dans l'activit de la vie relle (que ce soit la marche ou la course). Pour les personnes ges, le tapis roulant peut tre crucial pour maintenir leur indpendance physique.

Les athltes qui se prparent pour un vnement, comme un meeting d'athltisme ou une simple course, pourraient prfrer le tapis roulant, car ils peuvent faire des types d'entranement spcifiques en vue de leurs objectifs. Le tapis roulant est idal pour se prparer au sprint ou au marathon, par exemple. Sur le tapis roulant, les athltes peuvent se concentrer sur la vitesse ou la longueur de la foule.


Question : Quels sont les inconvnients du tapis roulant ?
Rponse : Courir est une activit avec des impacts forts, et continuer battre vos pieds sur la ceinture de la machine peut stresser les articulations avec le temps. Il y a donc un risque accru de blessures, surtout aux gens qui utilisent le tapis roulant le plus. Il y a davantage d'usure sur les chevilles, les genoux, les hanches et la colonne vertbrale avec le tapis roulant sur du long terme.


Question : Quels sont les avantages du Vlo elliptique ?
Rponse : Au cours des dernires annes, le Vlo elliptique a augment en popularit. Si la machine dispose des barres qui servent de guidons, elle offre un entranement intense au corps entier, mais inflige moins d'impacts que le tapis roulant.

Le Vlo elliptique est idal pour les personnes qui sont sujettes des blessures ou sont en train de rcuprer d'une blessure. Aussi, alors que le tapis roulant peut tre du genre "tout-ou-rien" (soit vous courez soit vous vous arrtez), les vlos elliptiques vous tiennent un bon rythme si vous essayez de faire un type d'entranement long, lent, qui brle sur la dure.

Il y a galement un autre avantage. Faire du Vlo elliptique ressemble faire une promenade Vlo classique. C'est donc un peu plus amusant. Et si vous n'aimez pas les sances d'entranement cardio, il y a l'aspect de divertissement puisqu'il est gnralement plus facile de regarder la tlvision, de manger une collation ou de boire pendant une sance de Vlo elliptique.


Question : Quels sont les inconvnients du Vlo elliptique ?
Rponse : Il y a toujours un risque de blessures, la machine offre une gamme unique et fixe de mouvements, ce qui pourrait dranger les articulations au fil du temps. C'est aussi une machine "nouvelle", ce qui peut intimider. Si vous n'en avez jamais utilis auparavant, la courbe d'apprentissage peut tre forte.


Question : Alors, quelle machine est la plus sre utiliser ?
Rponse : A moins de ne faire que marcher sur le tapis roulant, la plupart des experts conviennent que le Vlo elliptique est moins stressant pour les articulations, tout en tant un excellent entranement cardio. En fin de compte, le Vlo elliptique est plus sre pour s'entraner.

Comme toute pice d'quipement de conditionnement physique, il est prfrable de commencer l'entranement doucement, d'augmenter graduellement l'intensit de l'entranement afin que votre organisme ait le temps de s'adapter.


Question : Y a-t-il un avantage utiliser les deux machines la fois ?
Rponse : C'est le scnario idal, disent les experts. S'entraner sur les deux machines diminue le risque de blessure de l'un des deux, ainsi que le facteur ennui. Cela vous encouragerait davantage continuer faire de l'exercice physique.

Vous pouvez faire un mlange de course et de marche quelques jours par semaine. En s'entranant avec les 2 machines, il est plus facile de faire des ajustements quand vous voulez changer quelque chose (comme ralentir l'entranement par exemple).


Question : quelle machine brle davantage de calories ?
Rponse : Il s'agit d'une question dlicate. Tout d'abord, la rponse dpend de votre rythme d'exercice et de votre niveau d'intensit. Beaucoup d'experts donneront l'avantage au tapis roulant, car il oblige l'utilisateur lancer son propre corps dans l'air. Si tous les facteurs sont gaux, il n'y a pas de substitut la monte en puissance de l'inclinaison et de la vitesse de course. Vous tes vraiment capable de vous entraner une intensit que vous ne pouvez pas obtenir sur le Vlo elliptique. Si vous gardez cette intensit sur une dure suffisante, cela peut se traduire par davantage de calories brles.

D'autres experts ont dit depuis que vous tes capable de travailler le haut et le bas du corps en mme temps sur le Vlo elliptique, cette machine pourrait alors tre mieux et plus efficace pour brler les graisses et les calories que le tapis roulant, le tout en faisant moins d'efforts (moins d'impacts). Mais dans l'ensemble, les tudes ont montr que le tapis roulant et le Vlo elliptique semblent comparables en termes de calories brles.

Donc, la vraie rponse selon les experts, c'est que vous allez brler plus de calories sur la machine que vous aimez le plus. Tout simplement parce que c'est plus probablement celle que vous allez utiliser encore et encore, et c'est plus probablement celle sur laquelle vous allez vous investir.

Et vous allez brler plus de calories sur l'une de ces 2 machines que vous auriez fait sur n'importe quelle autre machine, comme le Vlo stationnaire ou le stepper.


Question : Est-ce que les compteurs de calories brles sur les machines sont corrects ?
Rponse : Les compteurs de calories sur toute machine de conditionnement physique, en particulier sur les anciens modles, sont souvent inexacts en raison de fluctuations de facteurs comme le poids et l'intensit de l'exercice. Mais il est encore difficile de prdire les calories brles sur un Vlo elliptique, disent les experts, car les utilisateurs sont entirement responsables de leur rythme, tout moment, alors que le tapis roulant fixe le rythme pour eux.

Toutefois, les experts nous disent que les nouveaux modles de machines intgrent des formules de comptage de calories brles plus prcises, en particulier lorsque l'utilisateur peut saisir des informations personnelles comme le poids et l'ge dans le compteur.

Lisez aussi notre article "Quelle machine cardio compte le mieux les calories ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=242)" pour en savoir plus.


Question : Alors quelle est la meilleure machine pour moi ?
Rponse : La rponse dpend d'une srie de facteurs. Tout d'abord, quelle machine apprciez-vous le plus ? Il n'y a pas de sens utiliser une machine sur laquelle vous luttez (juste parce que vous pensez que cela vous donne un meilleur entranement). Restez avec celle que vous tes plus susceptibles d'utiliser sur du long terme.

Deuximement, quel est votre objectif ?
Si vous tes un coureur rgulier devant vous entraner pour les comptitions, ou si vous travaillez pour atteindre un objectif cardio spcifique, le tapis roulant peut offrir l'exprience d'entranement la plus authentique, disent les experts.

Si vous tes un coureur irrgulier ou si vous revenez d'une blessure - ou si vous avez tout simplement besoin de faire une pause au tapis roulant - le Vlo elliptique est une bonne option. Si vous manquez de temps et recherchez un entranement qui fait travailler tout le corps, ou si vous voulez seulement faire de l'entranement cardio rgulirement, le Vlo elliptique pourrait tre un bon choix.


Question : quelle machine dois-je acheter pour la maison ?
Rponse : Considrez vos objectifs, puis calculez. En termes de cots, les gammes des deux machines peuvent varier de quelques centaines d'euros quelques milliers voire davantage. Les tapis roulants possdent davantage de composants qui peuvent se briser et pourraient ncessiter plus d'entretien, les vlos elliptiques peuvent prendre plus d'espace dans votre maison.

Choisissez si possible les machines pourvues de pose-gobelets, moniteur de frquence cardiaque et de divers ajustements de vitesse et de pente. Vous les trouverez plus confortables et faciles utiliser.


Quel que soit votre choix, disent les experts, veillez essayer les deux machines avant de dcider.


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