العودة   المنتدى التعاضدي بالمغرب > شؤون حواء > حمل ولادة و أمومة
 

حمل ولادة و أمومة مواضيع و مقالات طبية تهتم بالصحة الانجابية للمرأة

احماض مفيدة للمرأة الحامل ، ماهي الاحماض المفيدة للحوامل

حمل ولادة و أمومة

احماض, مفيدة, للمرأة, الحامل, ،, ماهي, الاحماض, المفيدة, للحوامل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-22-2017, 10:41 PM
marwati marwati غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 15,482
معدل تقييم المستوى: 22
marwati is on a distinguished road
افتراضي احماض مفيدة للمرأة الحامل ، ماهي الاحماض المفيدة للحوامل

احماض مفيدة للمرأة الحامل ، ماهي الاحماض المفيدة للحوامل




يحتاج جسم المرأة الحامل “لحمض الفوليك “لفوائده الكبيرة والتي لا غني عنهاخلال الاشهر الأولى من الحمل،فحمض الفوليك مادة أساسية لنمو وتطور الجنين الطبيعي، فهو يساعد في منع الكثير من التشوهات الخلقية في الدماغ والنخاع الشوكي للجنين. إلى جانب ذلك فإن حمض الفوليك يحمي من بعض التشوهات الخلقية الأخرى كتشوهات القلب والشفة أو الحلق.حيث ينصح الاطباء المرأة الحامل بأخذ مكمّلات غذائية يومية تحتوي على حمض الفوليك. كما يُنصح باستخدامه مع بداية الحمل وقبل الحمل مباشرة خصوصاً السيدات اللواتي قد سبق لهن الحمل بجنين مشوه أو السيدات اللواتي يستخدمن علاجات تؤدي إلى نقص حمض الفوليك.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك نوع من الفيتامينات المنتمي الى مجموعة فيتامين ب. وهو معروف بفيتامين (ب9 )الذي يدخل في تكون المادة الوراثية، خصوصاً في كريات الدم الحمر وخلايا النخاع العظمي. يتوافر حمض الفوليك في كثير من الاغذية الطبيعية مثل الزعتر الأخضر، الخس، البروكلي، البقلة، النعناع، الملفوف، العدس، الحمص، الفول، الكبدة وعصير البرتقال الطازج. وهذه الأطعمة تخسر كمية جيدة من هذا الفيتامين إذا تم وضعها في الماء لمدة طويلة أو تم طبخها على حرارة عالية أو تعريضها للضوء لفترة طويلة.
*احرصي عزيزتي على تناو ل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بالاكثار من تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء فهي مصدراً هاماً للفوليك، لذا حاولي تناول طبق كبير من السلطة يومياً.
هذه لائحة ببعض الأطعمة التي تعتبر مصدراً للفوليك:
_11 ورقة من الملفوف (الكرنب) أو ملفوف :mcg 127
_حبة بطاطا مشوية كبيرة: mcg 39
_4 ملاعق طعام من حبوب الفاصوليا الداكنة: mcg 220
_7 ملاعق طعام من نخالة القمح: mcg 113
_25غراماً من رشيم القمح (نواة حبة القمح): mcg 100
_4عروق هليون مطهوة على البخار أو مسلوقة : mcg 88
_عرقان من البروكولي مطبوخان على البخار: mcg 61
_برتقالة كبيرة: mcg 54
_بيضة كبيرة مسلوقة: mcg 22
_75 غراماً من السلمون الطازج: 17 mcg
*حمض الفوليك من الفيتامينات الذائبة في الماء فالزائد منه يخرج مع البول،لذلك فهو لايؤدي الى التسمم أوأي مشاكل صحية.
*حمض الفوليك لايخزن بكميةكبيرة ،ولالفترات طويلة في الجسم لذا يجب تزويد الجسم بهذا الفيتامين بشكل يومي.
*حمض الفوليك مهم جداً أثناء الحمل فهو يساعد على تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية الجنينية في المرحلتين المبكرة و المتأخرة من حياة الجنين و هذا أمر حيوي لتطوره الطبيعي.
*لا تكفي الكمية الموجودة في الغذاء اليومي لإعطاء المستوى المطلوب وخصوصا للمرأة الحامل ،لذامن المفروض أن تأخذ كل امرأة في مرحلة الحمل كمية من حمض الفوليك تبلغ (4و0-1مجم ) بصفة يومية ، وقبل الحمل بشهرين علي الأقل .

__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احماض, مفيدة, للمرأة, الحامل, ،, ماهي, الاحماض, المفيدة, للحوامل

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اغذية مفيدة للحوامل ، افضل غذاء للحامل ، اكثر الاغذية فائدة للمرأة الحامل marwati حمل ولادة و أمومة 0 09-22-2017 10:41 PM
أهمية الفحص الشامل للمرأة الحامل , الفحوصات الطبية واهميتها للمرأة الحامل marwati حمل ولادة و أمومة 0 02-05-2017 02:54 PM
برنامج تغذية الحامل , اكلات مفيدة للحوامل ، الشيكولاتة اثناء الحمل marwati حمل ولادة و أمومة 0 06-02-2016 09:29 AM
الاحماض الاساسية لنمو الشعر , فوائد احماض اوميغا للشعر sara5 تسريحات الشعر 0 06-01-2016 10:28 AM
الطعام المفيد للحامل وجنينها-الحامل والأغذية المفيدة لها،الأطعمة المفيدة لصحة الحامل marwati حمل ولادة و أمومة 0 11-09-2015 11:02 PM


الساعة الآن حسب التوقيت المغربي 04:19 AM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap  



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd