العودة   المنتدى التعاضدي بالمغرب > المنتدى الصحي > آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة
 

آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة تقارير و دراسات و مستجدات طبية

نصائح للمدخنين الذين لم يستطيعوا الإقلاع عن التدخين

آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة

للمدخنين, الذين, التدخين, الإقلاع, يستطيعوا, نصائح

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-28-2017, 02:05 PM
الصورة الرمزية Mutuelle M@roc
Mutuelle M@roc Mutuelle M@roc غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 2,785
معدل تقييم المستوى: 20
Mutuelle M@roc تم تعطيل التقييم
افتراضي نصائح للمدخنين الذين لم يستطيعوا الإقلاع عن التدخين

نصائح للمدخنين الذين لم يستطيعوا الإقلاع عن التدخين
( إتباع هذه النصائح يقلل من خطر الإصابة بالأمراض )



1- الاكثار من شرب الماء و السوائل : هذا يسرع بخروج السموم من جسدك , و يقلل من تركيز النيكوتين في البول .
2- أطفئ السيجارة عند الوصول لمنتصفها لأن الدخان المنبعث من النصف الآخر يكون مركزا أكثر و بالتالي يحمل كمية أكبر من السموم .
3- استعمل السجاير المزودة بفلتر لأنه يوقف الكثير من المواد الضارة و يمنعها من الوصول لجسدك .
4- لا تمسك السيجارة في فمك لأن هذا يضر بجلد الوجه و يسبب إلتهابات الأغشية المخاطية في العين و الفم .
5 - لا تمارس التمارين الرياضية القاسية لأن النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية مما يزيد الضغط على العضلة القلبية ، وحاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة الغير مجهدة .
6- تجنب السجاير المطعمة بالنعناع لأن النعناع يزيد من سمية بعض السموم الموجودة في التبغ .
7- يفضل تدخين التبغ الأسود على التبغ الأشقر و السبب أنه في صناعة التبغ الأشقر تضاف مواد صابغة ,و منكهات , و مواد حافظة .
8- استعمل المضادات الطبيعية ضد دخان التبغ و ذالك بالإكثار من الخضار و الفواكه .
9- عدم التدخين على الريق نهائيا ( 70% من الامراض السرطانية تصيب المدخنين على الريق )
10- أكثر من شرب الخلطات العشبية المقشعة , لأنها تفيد في تنظيف الرئتين و تساعد في إخرج السموم من جسدك .
11- صباحا عند الإستيقاظ من النوم , عليك أن تخرج البلغم الموجود في حلقك و تجنب إبتلاعه لأنه عبارة عن مواد ضارة مركزة يخرجها الجسم من الرئتين أثتاء النوم .
** أفضل الفواكه و الخضار التي تطرد آثار الدخان من الجسم :
التفاح , البندورة , اليقطين , البرتقال , الباذنجان , الثوم , الجزر , الخس .

* ملاخظة : بالنسبة للأركيلة يفضل تركها نهائيا .
لا يتوفر نص بديل تلقائي.
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمدخنين, الذين, التدخين, الإقلاع, يستطيعوا, نصائح

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفيتامينات اللازمة للمدخنين و للإقلاع عن التدخين samira آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة 0 12-02-2016 06:26 AM
الإقلاع عن التدخين: نصائح لإنجاح هذه الخطوة في الأيام الأولى samira لايف ستايل 0 09-20-2016 11:16 PM
نصائح غذائية تساعدك في الإقلاع عن التدخين , أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها عند الإقل أم طارق آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة 0 05-09-2015 02:32 AM
نصائح هامةلمحاربة الرغبة الجارفة فى التدخين عقب الإقلاع عنه Mutuelle M@roc آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة 0 07-26-2012 03:35 PM
الإقلاع عن التدخين يقلل من معدل الوفيات بشكل ملحوظ و يقلل من الآثار المدمرة المترتبة عن التدخين Mutuelle M@roc آخر الأبحاث و الدراسات و المستجدات في عالم الصحة 0 06-14-2012 04:01 AM


الساعة الآن حسب التوقيت المغربي 12:24 AM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap  



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd