تسجيل جديد

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب حصريا على موقع رجيم العالمي ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس المجاني الدرس الثاني للتتعلمي الزومبا بسهولة :000002454: الدرس الاول هنا

المواضيع المميزة فى التمارين الرياضية و الحمية>la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني
sara5 04:26 PM 09-24-2014
la , zumba , تعلمي , الزومبا , في , البيت , بدون , مدرب , الدرس , الثاني

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب حصريا على موقع رجيم العالمي ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس المجاني

الدرس الثاني للتتعلمي الزومبا بسهولة :000002454:
zumba تعلمي الزومبا البيت بدون 0005.gif

الدرس الاول هنا


http://forum.rjeem.com/t157581.html

استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليد اليسرى معاقة او لا تستطيع هو فقط تعود

الخطوة الاولى في الدرس
كيف اقوم بالوقوف بالتوازن .. معنى التوازن انه لو اي احد حاول دفعي لن اقع
التوازن يكون بفتح الرجلين على حسب الاكتاف يعني ليس اقل من عرض الكتفين او اكبر


zumba تعلمي الزومبا البيت بدون 468516.jpg

الخطوة الثانيه
بعد القيام بالخطوه الاولى نرجع الرجلين للمؤخرة مع رفع اليدين للرقبه و ارجعاعهما مع حركة الرجل .


الخطوه الثالثه
المشي السريع في نفس المكان مع رفع الركبه للامام جيدا و ثني اليدين بمستوى الصدر و عمل حركه الفراشة بسرعه
.

نتدرب على هذه الحركات 5 ايام و بعدها ندمج الدرس الاول مع الثاني



موفقات حبيباتي

المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : المواضيع المميزة فى التمارين الرياضية و الحمية



جديد قسم : المواضيع المميزة فى التمارين الرياضية و الحمية

Up

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML